Rakamlar yalan söylemez, ama kesinlikle bizi düşündürürler.
Görme engellilerin büyük çoğunluğunun (üçte ikisinden ikisi) kadın olduğu haberi duymuş olabilirsiniz.
Bunun bir nedeni kadınların daha uzun yaşama eğiliminde olmaları ve göz hastalığı riskinin yaşla birlikte artmasıdır. Ama bu tüm hikayeyi anlatmıyor.
Sadece senin bir kadın olduğun için yapabileceğin hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. İyi haber şu ki, göz hastalığının dörtte üçünün önlenebilir veya tedavi edilebilir olduğu.
İşte gözlerinizi korumak için atabileceğiniz bazı adımlar.
Doğru davranın.
Körlüğü önlemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri kulağa basit gelebilir ancak bu çok önemlidir. Vizyonunuzu çalmadan önce göz hastalığını tespit edin ve tedavi edin.
Mesela katarakt atın, bütün körlüğün yarısından fazlasına neden olurlar, ancak aslında son derece tedavi edilebilirler. Ancak, çok fazla kadın tedavi göremiyor. Bunun senin olmasına izin verme.
Özellikle aşağıdakilerden herhangi biri doğruysa, göz doktorunuzla katarakt risk seviyeniz hakkında konuşun:
Yaşlanıyorsun
Diyabetin var
Gözde yaralanma öyküsü var ya da güneşte çok fazla zaman geçiriyorsanız
Ailenizde göz hastalığı öyküsü var
Sen sigara içiyorsun
Canlı sağ.
Kemerini takıyorsun ve güneş kremi takıyorsun. Neden gözlerine iyi bakmıyorsun? Aşağıdakiler dahil, gözünüzün daha güvenli olmasını sağlayabilecek bazı önemli yaşam tarzı alışkanlıkları vardır:
Sigarayı bırakmak. Maküler dejenerasyon riskinizi iki katına çıkarır ve katarakt gelişme olasılığını 2 ila 3 kat daha fazla yapar.
Akıllı ol. Görmeyi çalan “Büyük 4” hastalıkları bilin: katarakt, diyabetik retinopati, maküler dejenerasyon ve glokom.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Vizyonunu korumak için egzersiz yap. Maküler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve obezite ve kan basıncı dahil olmak üzere diğer risk faktörlerini azaltabilir.
Ailenizin sağlık tarihini ve mirasını bilin.
Nitelikli bir göz doktoruyla düzenli muayeneler yapın.
Doğru ye.
Birçoğumuz kalbi sağlıklı beslemek için adımlar atıyoruz, ancak gözlerin de beslenme gereksinimlerinin olduğunu biliyor muydunuz? Bazı yiyecekler iyi görüşü destekleyen ve hastalıkları önleyen temel besin maddeleri sağlar. Bu önemli bileşiklerden zengin bir diyet yiyin:
Beta-karoten havuçta, tatlı patates ıspanakında ve lahanada bulunur ve maküler dejenerasyonu engelleyebilir.
Flavonoidler, katarakt ve maküler dejenerasyona karşı korunmaya yardımcı olabilir. İyi kaynaklar çay, kırmızı şarap, narenciye ve yaban mersinidir.
Lutein ve zeaksantin ayrıca ıspanak, lahana ve diğer yeşilliklerde bulunur ve katarakt ve maküler dejenerasyonu önleyebilir.
Takviye sizin için uygun olup olmadığını göz doktorunuza sorun.
Sağ koruyun.
Yılda yaklaşık 500.000 önlenebilir göz yaralanmasıyla, gözlerinizi günlük hayatınızda korumak için adımlar atmanız mantıklı geliyor. Günlük tehlikelerden haberdar olun ve gözlerinize dikkat edin.
UV engelleyici çocuk güneş gözlüğü fiyatları ve şapkaları açık havada giyin.
Kozmetik ürünlerini akıllıca kullanın, 3 ay sonra değiştirin ve ürünleri asla paylaşmayın.
Spor yaparken ya da aletlerle, kimyasallarla çalışırken ya da bahçede çalışırken, gözlerinizi tahriş edici ve yaralanmalardan koruyun.
Unutmayın, güneş gözlüğü koruyucu gözlüklerin yerine geçmez.
Kontakt takıyorsanız kullanım, temizlik ve değiştirme ile ilgili yönergeleri izleyin.
Göz Sağlığı Hakkında Bilgi 